一
、更年更年临睡前防止进食

人进入就寝形态后 ，期保期身段某些部位的健措行动节奏开始减慢，进入劳动形态。施甚假如你在睡觉前吃工具
，盘货胃肠道、女性肝脏 、隐讳脾脏以及其余器官就会再次忙碌起来
，更年更年这不光削减了他们的期保期负责  ，而且使其余器官不患上到短缺的健措劳动 
。大脑皮层负责消化（消化食物）零星的施甚功能地域也会感应欢喜，睡觉后每一每一做噩梦 。盘货

假如你晚饭吃患上太早，女性睡觉前感应饿，隐讳你可能少吃零食或者瓜果（如香蕉、更年更年苹果等）
，但吃完后，至少劳动半小时。

二 、睡前防止用脑

假如你有破晓使命以及学习的习气，你理当先做更省事的使命 ，而后做更易的使命 ，以便放松你的大脑，简略入睡。否则  ，假如大脑处于欢喜形态，纵然躺在床上，也很难入睡 ，很长一段光阴，但也很简略组成失眠 。